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  这10种果蔬汁很适合生病时喝,对大人小孩都好!

  发布于2018-09-06 16:43:06

  标签:业界快讯健康护理饮食养分

  作者:李沁

  免疫系统需要健康剂量的维生素和矿物质来维持能量,下面的食谱富含日常健康所需的必需养分物质以匹敌伤风和流感:

  1.苹果胡萝卜橙子汁

  胡萝卜、苹果和橘子是协助身体庇护本人和抵当传染的最佳组合。

  2.橙子葡萄柚汁

  维生素C具有抗氧化剂和其他庇护细胞不受损害身体物质危险的特征。缺乏维生素C会导致伤口愈合延迟,无法准确匹敌传染,免疫反映受损。而这两种生果都富含维生素c,甘旨又养分。

  番茄富含叶酸,有助于降低传染的风险。

  4.甘蓝菜、西红柿和芹菜汁

  羽衣甘蓝是很多绿色果汁的次要原料,西红柿和芹菜汁,添加了足够的维生素A,有助于你的眼部健康。

  5.甜菜、胡萝卜、生姜和姜黄汁

  这些食物能协助免疫系统恢复和减轻炎症症状。炎症凡是是对传染的免疫反映,它能惹起流感或伤风症状,如流鼻涕、咳嗽和身体痛苦悲伤。患有风湿性关节炎的人往往能从喝这种果汁中获益,由于姜黄和姜有消炎感化。

  6.草莓和芒果汁

  芒果中含有的维生素E能够加强免疫系统,特别是对老年人来说。

  西瓜不只能够加强免疫系统,还能够协助缓解肌肉酸痛,而肌肉酸痛是流感的常见症状。这种生果的重水含量也可能使它更容易榨汁。你也能够把西瓜汁插手其他的通俗果汁中,好比苹果或橙子。

  8.草莓和猕猴桃奶昔

  草莓和猕猴桃是维生素c饮料的健康替代品,希腊酸奶是镁和益生菌的优良来历,而益生菌能够协助细胞连结抗菌樊篱。

  9.南瓜籽牛奶

  这种牛奶不只对免疫系统无益,对骨骼健康、更年期症状、泌尿系统健康、头发和皮肤、心理健康、前列腺健康等也无益处。

  10.菠菜、甘蓝和莴苣汁

  以蔬菜为根本的绿色果汁是强大免疫系统的养分物质。插手少量欧芹,就能多吃一份维他命B-6,这种维生素在免疫细胞的增殖和抗体的发生中起着主要的感化。

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