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高考家长必看孩子营养饮食

时间:2018-12-14 15:04  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  礼拜一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、威尼斯人网址打不开怎么办?备用网址导航!煮钱袋蛋1个、酱黄瓜,生果:夏橙或白萝卜1个西餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

  礼拜二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块),生果:枇杷(或长生果)3-4个西餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

  礼拜三:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)生果:鸭梨(或西瓜)一个西餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

  木曜日:早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮钱袋蛋1个、炒泡豇豆,生果:香蕉(或黄瓜)1支西餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐:豆乳稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

  礼拜五:早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个,生果:猕猴桃(或桃子)1-2个西餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑

  礼拜六:早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干,生果:草莓(或李子)5-6个西餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

  礼拜天:早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼,生果:苹果(或萝卜)1个西餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

  高考期间饮食不要太清淡,不要不断大鱼大肉,要以素菜 为主。荤菜方面,要留意卵白质的摄入,吃些鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜好吃肉的学生可吃些三九卵白肽,可快速弥补卵白质。